FRA HEDETURE TIL HARMONI
Få en blid overgang med sauna og åndedræt
Dette forløb er til kvinder, der søger naturlige og effektive metoder til at håndtere både fysiske og mentale udfordringer, der kan opstå i overgangsalderen. Forløbet er en kombination af saunagus, breathwork og æteriske olier, der kan lindre forskellige symptomer som hedeture, ledsmerter og søvnbesvær. Du bliver guidet ind i en verden af varme, ro, balance og fornyet energi. Der vil være fælles havdyp med støtte til dem, der er nye i det. Hver runde i saunagusen varer ca. 12 minutter, hvor der er fokus på åndedrættet og det meditative.
Varighed: 4 uger (2 gange om ugen, i alt 8 gange)
Periode: Fra 10. september til 5. oktober
Tidspunkter: Hver tirsdag kl. 19:00-20:30 og lørdag kl. 11:45-13:15
Pris: 1850 kr. (mulighed for at dele beløbet op i 2 rater)
Datoer og program:
- 10.09, kl. 19:00-20:30: 4 runder saunagus
- 14.09, kl. 11:45-13:45: Breathwork kl. 11:45-12:30 med Jakob Joost, Breathology-instruktør, kropsterapeut og sygeplejerske. Kl. 12:30-13:45, saunagus med havdyp.
- 17.09, kl. 19:00-20:30: Saunagus og havdyp
- 21.09, kl. 11:45-13:15: Saunagus og havdyp
- 24.09, kl. 19:00-20:30: Saunagus og havdyp
- 28.09, kl. 11:45-13:15: Saunagus og havdyp
- 01.10, kl. 19:00-20:30: Saunagus og havdyp
- 05.10, kl. 11:45-13:15: Saunagus og havdyp
Sted: Ishøj Strandpark, Skovvej 52, lige ved Arken Museum. Masser af parkeringspladser.
Antal deltagere: Max 10 kvinder per hold.
Forplejning: Snacks og drikkevand.
Praktisk info: Breathwork foregår udendørs, så husk at medbringe en yogamåtte, eventuelt et tæppe, og tøj efter vejret. Hvis vejret er dårligt, flytter vi breathwork ind i saunaen.
Hvorfor vejrtrækning og saunagus virker
Vejrtrækningsteknikker: Dybe og kontrollerede vejrtrækningsteknikker hjælper med at regulere nervesystemet, så det parasympatiske nervesystem træder i kraft. Dette spiller en central rolle i stressrespons og hormonbalance. Ved at fremme afslapning og reducere stresshormoner som kortisol kan vejrtrækningsteknikker:
- Lindre stress og angst: Stress kan forværre symptomer på overgangsalderen som hedeture og søvnbesvær. Vejrtrækningsøvelser fremmer en følelse af ro og hjælper med at stabilisere følelsesmæssige reaktioner.
- Forbedre søvn: Regelmæssig vejrtrækningstræning kan hjælpe med at reducere søvnløshed ved at fremme afslapning og skabe sunde søvnmønstre.
- Støtte hormonbalancen: Ved at reducere stress kan vejrtrækningsteknikker hjælpe med at stabilisere hormonelle udsving.
Saunagus: Saunagus kombinerer varme med æteriske olier og damp, hvilket kan være særligt gavnligt for kvinder i overgangsalderen:
- Lindring af hedeture: Saunaens varme kan hjælpe med at regulere kroppens temperatur og tilpasse sig varmebølger, hvilket kan mindske intensiteten af hedeture.
- Afslapning: Den dybe varme fra saunaen fremmer muskelafslapning og reducerer stress, hvilket kan hjælpe med at forbedre den generelle følelsesmæssige tilstand.
- Forbedret cirkulation: Den øgede blodgennemstrømning fra saunaen kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og stivhed, som ofte opstår i overgangsalderen.
Æteriske olier: Olier som geranium, lavendel, salvie, rosmarin, blå kamille og pebermynte kan lindre symptomer i overgangsalderen.
Når vejrtrækningsteknikker og saunagus kombineres, skaber de en holistisk tilgang til at håndtere overgangsalderens symptomer. Vejrtrækning fremmer indre ro og hormonel balance, mens saunagus tilføjer en fysisk og sensorisk dimension til afslapningen og symptomlindringen. Sammen kan de forbedre både det fysiske og mentale velvære, hvilket gør overgangen til denne livsperiode lettere og mere behagelig.
- Lindre fysiske symptomer: Reducer hedeture, muskelsmerter og søvnproblemer.
- Mental og følelsesmæssig balance: Forbedre hormonbalancen, reducere stress og fremme mental klarhed.
- Styrke fællesskabet: Skab et trygt og støttende miljø, hvor kvinder kan dele deres erfaringer og støtte hinanden.